Você se considera ou te definem como uma pessoa estressada?
Veja abaixo alguns dos principais sintomas do estresse emocional:
- Insatisfação com a vida;
- Isolamento social;
- Cansaço;
- Ganho ou perda de peso
- Dor de cabeça, agitação, febre;
- Cansaço, tristeza;
- Queda de cabelo;
- Irritabilidade, mau humor;
- Falhas de concentração e memória;
- Insônia, sono agitado;
- Angústia, baixa produtividade no trabalho,
- ou os seguintes Sintomas físicos: Má digestão, prisão de ventre ou diarreia, gastrites, úlceras, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça e musculares.
Desta forma, ESTRESSADO EMOCIONALMENTE e Ameaçado, nosso cérebro irá produzir mais cortisol e mais adrenalina, nossa pressão arterial irá subir e os músculos se contrair, a frequência cardíaca irá aumentar, fazendo a respiração ficar acelerada, gerando então irritabilidade, ansiedade, frustração, tristeza, insegurança e ressentimentos.
Sendo assim a solução será a busca do equilíbrio a partir do auto-conhecimento, permitindo que você se antecipe a esta alta concentração de hormônios, saindo mais rápido de possíveis e até então incontroláveis crises:
Preocupe-se menos e aceite o que não pode ser mudado.
Identifique situações que estão fora do seu controle, quais você não pode mudar e reflita sobre a melhor forma de pensar e agir para enfrentar essas adversidades. Exemplo- Trânsito, festas sociais indesejadas, locais de grande aglomeração e barulhentos, etc. Redefina suas obrigações e necessidades e aprenda a dizer não.
Faça coisas que você gosta.
Tarefas e responsabilidades do dia a dia consomem todo nosso tempo, diminuindo as oportunidades para fazermos atividades que nos satisfazem e reabastecem nossa energia como viajar, praticar atividades físicas, estar em contato com pessoas que amamos, com a natureza etc…Faça uma lista das coisas que fazem você feliz e recarregue suas energias. Escolha de duas ou três delas por semana e as realize com toda atenção e dedicação.
Cobre-se menos e comemore mais.
O perfeccionista não consegue enxergar e comemorar suas conquistas e vitórias, acreditando assim que sempre poderá fazer melhor. Nunca estará satisfeito e se auto causará sequelas, caso haja imprevistos. Permita-se então comemorar qualquer detalhe, independente do todo. Anote e relembre sempre que puder de suas conquistas, inclusive ao final de cada dia, ensejando GRATIDÃO a Deus ou qualquer ser supremo que possa entender, e que direciona sua vida. E mais do que isso, elogie também as pessoas com que convive, auxiliando-as nesta percepção.
Mantenha sua vida organizada.
Suas gavetas, sua mesa, seu carro, sua agenda, seu tempo e se for difícil mantenha rotinas para que isto aconteça, mesmo que seja uma de cada vez, fazendo também exercícios de respiração profunda e harmoniosa. Lembre-se que você só existe porque respira, mas emocionalmente só existe mesmo porque pensa e tem sentimentos.
Desenvolva e aprimore sua I.E – Inteligência Emocional
e com certeza será mais feliz.
Valmir Basso
Master Coach Vocacional e de Carreira, Analista Comportamental e Life/Lider Coach.
Cel + Wathsapp 11-98637-2800
valmirbasso@animahabitus.com.br