Qual o melhor horário para treinar?

Antes do trabalho?  “Ah, Muito cedo, tenho que dormir”.

– No horário do almoço?  “Não, não tenho tempo, preciso voltar ao trabalho”.

– No fim do dia?  “Puxa, hoje não, preciso ir para casa descansar, fazer a janta”.

Afinal, qual é realmente o melhor horário para treinar?

Existem muitos estudos relacionados ao nosso ciclo circadiano (nosso ciclo diário de 24 horas) e o exercício físico. Muitos cientistas apontam horários específicos em que nosso corpo produz hormônios que ajudam mais na performance do que em outros horários do dia. Entretanto, para quem está começando, ou retornando as atividades, o mais importante de tudo é a regularidade. Afinal, de que adianta você treinar em um horário em que não gosta? Se você se forçar a acordar 5 horas da manhã para ir à academia, só por que te disseram que é melhor e mais rápido, esta motivação não vai ser o suficiente para que você se mantenha nessa rotina por um longo período.

Então a resposta para a pergunta inicial é: Um horário em que você não terá desculpas para não se exercitar! O horário em que você se sentir melhor!!

Não se preocupe com o horário ideal mas sim com o seu bem estar em fazer o exercício físico. É difícil, eu sei, mas ao longo do tempo e da regularidade você se sentirá melhor!

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF 155196-G/SP