Exercícios & Envelhecimento

Você já parou pra pensar em qual tipo de idoso você quer ser?

Exercício e envelhecimento, qual a relação entre eles?

E você idoso, está satisfeito com a sua saúde?

O processo de envelhecimento, ao contrário do que todos acham, começa desde que nascemos. O corpo vai passando por processos e transformações inevitáveis durante nossos anos de vida. Diante disso é preciso que tomemos alguns cuidados para que ao nos tornarmos idosos, a dependência seja a menor possível.

Aliás você já ouviu falar de Osteoporose, certo? E de Sarcopenia? Não?
Sarcopenia é o declínio muscular, um processo inevitável do envelhecimento onde perdemos massa, força e a velocidade em que contraímos os nossos músculos.
Se é inevitável então não temos que fazer? Nada disso. A Sarcopenia se não prevenida e cuidada pode trazer grandes prejudicados à nossa vida diária, como risco de quedas, menor capacidade aeróbia, e até disfunções hormonais, causando uma dependência cada vez maior.

Por isso a importância da atividade física.
Ao realizarmos frequentemente exercícios físicos ao longo de nossas vidas, a taxa de queda de massa muscular não cairá tão rápido quanto a de uma pessoa que passou sua vida sentada no sofá. Aos chegar em seus 35/40 anos, o declínio muscular ocorrerá de forma bem gradual e com isso, ao se tornar idoso, não terá grandes perdas, mantendo assim sua saúde estável.

“Ah, mas eu já estou muito velho(a) para começar, já passei dos trinta”.

Nada disso!!!
ANTES TARDE DO QUE NUNCA!
Procure já um profissional de Educação Física e comece a mudar o seu futuro, agora!

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF155196-G/SP