Seque a barriga em 20 dias!

Cem, duzentas, quinhentas ou mil abdominais. Quantos são precisos para que possamos ter aquela barriga tão desejada das revistas?
Na realidade quando falamos em perda de gordura abdominal, não
devemos levar em conta a quantidade de abdominais feitos, mas sim a
porcentagem de gordura que possuímos na região.
O empirismo nos faz acreditar que para perder a gordura abdominal são
precisos exercícios que exijam força somente dela. Mas não é exatamente assim. Abdominais são sim importantes para a melhoria de nossa saúde, mas como uma forma de fortalecimento. A perda de gordura acontece a partir de qualquer exercício que nos faça gastar energia, e que depois de uma série de adaptações corporais, nos fará diminuir o percentual de gordura e variadas partes do corpo, inclusive, a do abdome.
A velocidade em que isso ocorrerá dependerá muito de organismo para
organismo, e principalmente de sua dedicação.

Contudo, lembre-se:


Para que você perca a tão odiada gordura localizada, não se mate na academia fazendo somente abdominais, coloque seu foco em uma dieta regrada elaborada pelo seu nutricionista e procure gastar mais energia do que você consome diariamente.

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF 155196-G/SP

“Foco, feriado… feriado ou foco!?”

Aaah, feriado!

Como esperamos por esse merecido descanso não é mesmo? Aquele churrasquinho, aquele almoço na casa da mãe, da avó, aquela saída para jantar fora. Mas e a dieta, como fica? Afinal, é tão complicado mantê-la durante a semana, quem dirá em feriados prolongados onde não queremos cozinhar, e sim sair para comer e se esbaldar em comidas gostosas.

Mas é exatamente aí onde fica o problema. O exagero. Não podemos negar o quão é prazeroso comer fast food, pizzas, ou até mesmo se acabar de comer em um simples almoço de família. A comida traz prazer ao nosso corpo, isso é incontestável. Porém, quando se trata de mudança de hábitos, emagrecimento, é preciso que usemos um pouco mais a sabedoria nesse momentos de lazer.

Nós podemos sim, sair da dieta nesses momentos, isso poderia até fazer com que você continue focado. Te trará mais motivação para continuar. Entretanto, é preciso disciplina para que não ocorram exageros. Nada de pratos muito grandes, repetições.. Coma bem, mas coma o suficiente. Coma uma colher de brigadeiro, e não a panela toda. Garanto que se sentirá melhor em perceber que conseguiu ter disciplina e controle sobre si mesmo.

E não se esqueça, dieta sem exercício físico não leva ninguém ao objetivo desejado. Por isso, procure um profissional para que ele possa te ajudar a manter a rotina de exercícios físicos até mesmo no feriado. Uma simples caminhada diária, exercícios funcionais dentro da sua própria casa, farão com que você não saia da sua rotina e mantenha seu corpo sempre em movimento.

Mantenham o FOCO e um bom feriadão a todos.

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF 155196-G/SP