Vínculos afetivos x Aprendizagem

Qual seria a relação de vínculos afetivos com a aprendizagem da criança?
A conexão criada com a família é a abertura para o desenvolvimento do conhecimento. São as emoções que estimulam a criança para o aprendizado. Por meio das relações sociais, as crianças começam a expandir suas habilidades, que são potencializadas pelo ambiente promovendo a ampliação na aquisição de conhecimento.

Mas o que NÃO fazer para melhorar este vinculo?

  1. Não os escutar: Um comportamento muito comum entre as famílias, seja por estresse do dia-dia ou para manter o respeito e a autoridade, é não ouvir as crianças. No momento de corrigi-los pergunte o que a criança acha sobre isso, como ela se sente e se acha sua atitude correta.
  2. Compará-los e rotulá-los:Muitas vezes para estimular os pequenos, comparamos com colegas, irmãos, primos ou até com nós mesmo em nossa infância. Isso só vai alimentar a insegurança de seu filho o que pode resultar em vários comportamentos, desde agressividade, isolamento ou até resistência. Devemos ter em mente que os filhos são pessoas com personalidades diferentes, e devemos ajustar alguns comportamentos.
  3. Castigá-los, transmitindo-lhes falta de confiança: Castigo sem ensinamento, não educa! Este tipo de ação resulta em quebra do vínculo familiar, insegurança da criança e substituição de respeito por medo. Humilhar a criança não fará que ela reflita sobre o assunto ou encontre estratégias com não tomar novamente tais atitudes. Só vai gerar tristeza e raiva. Evite este tipo de conduta.
  4. Não compreender os estados emocionais dos seus filhos: As crianças têm sentimentos, e não os valorizar ou compreendê-los é uma ótima maneira de não criar intimidade com seu filho. Fale como você se sente, mostre por meio de atitudes, como é importante demostrar os sentimentos, que isso não é sinal de fraqueza e sim de coragem. Este comportamento permitirá que você ganhe a confiança de seu filho e ele tenha um amigo.
  5. Não saber dar limites: Alguns pais por estarem muito ausentes, devido ao trabalho são muito permissivos, e por esta culpa como uma maneira de compensação “liberam geral”. Outras famílias, fazem exatamente o contrário, exigem muito dos filhos e confundem autoridade com autoritarismo. O extremo para ambos os lados é prejudicial. Educar uma criança em um ambiente de medo, fará dela, um aluno inseguro. Pais muito permissivos resultarão em um aluno que acredita que tudo pode no ambiente escolar, sem saber lidar com frustrações. Deixe a criança ser criança, mas imponha algumas regras, encontre o equilíbrio.

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Vanessa Bueno – Whatsapp – 11- 97043-3690

Anima Habitus
Definindo datas para seus sonhos.

Dopamina, o que é isso?

Nossas emoções, aquilo que sentimos quando nos relacionamos. Ou mesmo quando estamos sozinhos e as vezes nem sabemos explicar o que estamos sentindo, como a alegria e a tristeza, são frutos de combinações causadas por quatro importantes e incríveis neurotransmissores no nosso cérebro.

Defina metas curtas, gerando prêmios o tempo todo.
Dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina formam um quarteto responsável por tudo isso. Muitos eventos podem desencadear esses neurotransmissores, mas ao invés de apenas esperar, existem formas de fazê-los fluir, intencionalmente.

Sentirmo-nos bem tem forte impacto sobre a nossa motivação, produtividade, felicidade e bem-estar.

São vários os neurotransmissores e entre eles estão a dopamina, serotonina, ocitocina e endorfina, chamadas também carinhosamente de “quarteto da felicidade”.

A dopamina nos motiva a agir definindo metas, desejos e necessidades, dando-nos uma onda de prazer fantástica quando atingimos. Procrastinação, autodúvida e falta de entusiasmo estão ligadas a baixos níveis de dopamina. Estudos mostraram que ratos com baixos níveis de dopamina optam por uma opção fácil de alimentação, e muitas vezes de menores quantidades; já ratos com níveis mais altos de dopamina faziam sempre mais esforço em busca do dobro da quantidade de alimento.

Divida objetivos maiores em pequenos trechos: ao invés de permitir que seu cérebro comemore apenas uma única vez, crie várias linhas de chegada, para liberar mais dopamina. Isso é fundamental para realmente comemorar, comprar uma garrafa de vinho, ou ir a seu restaurante favorito sempre que você alcançar um pequeno objetivo.

Atenção: Alterações ou reduções nas doses de dopamina estão inclusive relacionadas a várias doenças, entre elas o Parkinson.

O importante também é fugir da ressaca de dopamina, criando novos objetivos antes de atingir seu atual, garantindo assim um fluxo contínuo de oportunidades para experimentar dopamina. Se você for um empregador e líder, exercite o feed-back e reconheça as realizações de sua equipe enviando um e-mail, chamando para uma conversa, fazendo uma reunião coma equipe ou mesmo dando um bônus, isso lhes permitirá um aumento de dopamina e consequentemente aumentarão sua motivação e produtividade.

Valmir Basso
Master Coach Vocacional e Carreira, life, Executivo e líder Coach.

Inteligência Emocional, você tem?

Recentemente li um livro, talvez o décimo dos dezesseis que já devorei este ano, que em seu conteúdo e foco principal afirmava que qualquer pessoa pode ser inteligente. Na verdade e fazendo uma alusão a Anton Tchecóv, a afirmação que ” O ser humano é o que ele acredita” é a mais correta.

Desta forma e considerando a grande quantidade de informação disponível no dia de hoje, tanto de forma paga como também pública e livre, principalmente através dos meios eletrônicos cada vez mais acessíveis, qualquer um, bastando para isso querer e acreditar, procurar e se desenvolver.

São muitos os exemplos de pessoas nos dias de hoje que saíram do nada para grandes carreiras ou sucesso como empreendedores. São personagens que vem à mídia a todo momento através de cases e histórias de sucesso, muitos deles testemunhando pessoalmente sua luta e labuta, através de muito esforço e dedicação, estudo e busca de conhecimento.

Neste sentido também haverá sempre a busca do autoconhecimento, permitindo que a Inteligencia Emocional evolua juntamente com a inteligência do conhecimento. Nenhum grande sucesso virá caso não haja um controle efetivo das emoções, quer sejam elas positivas quanto aos relacionamentos sociais, profissionais ou afetivos, ou mesmo aquela emoções negativas que sendo auto-conhecidas poderão ajudar no convívio com os grupos que cada pessoa participa.

Quer conhecer um pouco mais de cada pessoa e se ela tem ou não uma INTELIGÊNCIA EMOCIONAL apurada? Veja abaixo uma descrição simples de cada tipo.

BAIXA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

  • Agressivo
  • Exigente
  • Mandão
  • Egoísta
  • Distraído
  • Impulsivo
  • Resistente a mudança
  • Indiferente
  • Teimoso
  • Lento
  • Crítico
  • Exigente
  • Perfeccionista

ALTA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

  • Assertivo
  • Ambicioso
  • Motivado
  • Caloroso
  • Entusiasta
  • Sociável
  • Persuasivo
  • Paciente
  • Sociável
  • Consistente
  • Detalhista
  • Cuidadoso
  • Organizado

Analise e perceba como as pessoas ao seu lado são, mas prioritariamente perceba em você mesmo se você é ou não Inteligente Emocionalmente. Acredite, quanto mais você exercitar seu autoconhecimento melhor controlará suas emoções e desta forma evitará transtornos de relacionamento, por vezes, sem solução.

Valmir Basso
Escritor e Master Coach ( Life, Profissional e Vocacional)

Colesterol, diabetes, hipertensão…

Você ai, por que pratica exercícios físicos?
Estética, saúde, ou apenas por lazer?

Você sabia que entre os tantos benefícios que a atividade física traz, estão entre eles o combate as doenças crônicas?

Doenças essas como diabetes, hipertensão ou mesmo níveis muito altos de colesterol que são muito comuns hoje em dia. Eles ajudam também na prevenção de AVCs ou doenças psicológicas como a ansiedade, auto estima e depressão.
Em doenças cardiovasculares por exemplo, a prática regular de exercício físico atua no fortalecimento do músculo cardíaco, o que faz com que reduza a pressão arterial. Isso traz o aumento dos níveis de HDL ( que é o colesterol bom), e a diminuição dos níveis de LDL (o colesterol ruim), melhorando assim a sua circulação sanguínea.

Mas é bom sempre lembrar que isso só irá funcionar se você tiver uma alimentação equilibrada e saudável, evitar o consumo excessivo de sal, gorduras e frituras. Porque o exercício nunca será o suficiente sem uma alimentação saudável.

E ai, conhece alguém que possui alguma dessas doenças?
Avise-o!!! Sempre há tempo para mudar!!!

Larissa Basso
Coach Esportivo e Personal
CREF 155196-G/SP

Genética

O quão somos diferentes uns dos outros?

Já parou para pensar em quantas vezes você se pegou pensando em ser outro alguém? O quão já desejou aquele corpo, a vida e rotina daquela pessoa?

Costumamos ouvir e falar que por dentro somos todos iguais, e de fato somos em alguns pontos. Todos temos estrutura óssea, muscular, órgãos e células entre outras coisas mais. Porém, todas essas coisas funcionam de formas diferentes para um mesmo individuo, mesmo que a função ainda seja a mesma.

Por exemplo quem nunca ouviu falar em uma dieta que o colega fez e te indicou? Ou até mesmo aquele treino que alguém fez na academia e te disse que funcionou em duas semanas?

Pois é, sinto lhe dizer, mas é muito provável que não funcionará com você. Ou pelo menos não no mesmo tempo que funcionou com seu colega.

Por mais que sejamos iguais, nossa genética é completamente diferente, afinal, cada um tem a sua própria mãe e seu próprio pai não é mesmo? Ambos lhe enviaram códigos genéticos, diferentes de qualquer pessoa no mundo (a não ser que você tenha um irmão gêmeo, e olhe lá.) que faz com que nossas capacidades fisiológicas sejam diferentes. Por mais que façam o mesmo treino ou dieta, o modo com o qual a estrutura muscular vai agir dependerá da sua genética, e isso afeta inclusive a estética desses músculos.

Conclusão, não adianta pensar “nossa queria aquele corpo” pois nossos corpos nunca serão iguais. Comece então a pensar diferente. Que tal “Quero ser focada(o) igual aquela pessoa. Quero ter um corpo tão saudável quanto aquele.”

Boralá, com foco todos conseguiremos!

Larissa Basso
Coach Esportiva e Personal
CREF 155196-G/SP

A teoria e prática :
O quão deixamos uma da outra tão distantes?

Até onde o empirismo da teoria está correto, se não colocado em prática?

Afinal, do que adianta saber o que é correto e não aplicar em sua vida?
Do que adianta acreditar nos conhecimentos alheios se você mesmo não for atrás da resposta?
Aliás, do que adianta mesmo saber que o exercício físico é bom para sua saúde
se você não o determiná-lo em sua vida?

A teoria sempre andará junto com a prática!

Por mais sábio ou por mais difícil que seja, você sempre terá que colocar seu conhecimento em prática. A teoria quando anda sozinha, sempre será apenas mais uma informação.

E, ao mesmo tempo, a prática simplesmente jogada ao mundo não terá força suficiente para se auto sustentar.

Agora, a partir do momento em que elas se encontram, serão estas informações fortes o suficiente para se transformarem em experiências.

Então mãos a obra, não se contente com informações, vá atrás de
Ex-pe-ri-ên-cias!

CCrie
suas próprias
experiências, e transforme sua vida TEÓRICA em uma vida PRÁTICA!

Larissa Basso
Coach Esportiva e Personal
CREF 155196-G/SP

“Passado x Presente x Futuro”

Passado, presente e futuro. Muito mais que tempos verbais e tantas outras divisões gramaticais, estes termos indicam nossa percepção de vida.

Do passado tiramos nossos exemplos, tanto daquilo que vivemos dia a dia, ano a ano, daqueles que passaram por nossas vidas, moldando-nos pelos exemplos e histórias escritas, quer sejam pelas palavras ditas de forma presente e diretamente olhando em nossos olhos, ou mesmo através de fotos, textos e histórias escritas e pautadas em teses, revistas, apostilas, manuscritos e livros.

Mas este é o grande desafio: precisamos controlar a dose de passado que invade nossa vida, que nos direciona e determina inclusive nossos sonhos, metas e objetivos, mas também nos aprisiona em fantasmas de dúvida, incertezas e melancolia. Sentir saudade de algo, algum momento ou pessoa não deve então ser motivo de tristeza, mas sim de alegria, pois saudade deve ser sentida apenas de coisa boa, alegre, feliz e de sucesso.

Mas se este equilíbrio não acontece temos então o excesso de passado e mergulhamos numa DEPRESSÃO, acreditando que tudo aquilo que já passamos de bom, feliz e prazeroso nunca mais iremos ter, que não temos capacidade, que não somos úteis e que ninguém nos dá valor.

E o FUTURO?

Como podemos encarar o futuro se nosso passado nos condena e em nosso presente vivemos amparados por superficialidades e fugas de nossos reais legados e missões? Este talvez seja o segundo grande desafio deste tão desejado equilíbrio: não carregar este excesso de futuro para o presente, causando assim a tão falada ANSIEDADE.

Difícil isso né? Mas não impossível. O que te proponho é o exercício do auto-conhecimento, contínuo e crescente, em todas as nuances de sua vida, permitindo assim reconhecer, assimilar e extravasar seus sentimentos como você os percebe. Tente então algumas coisas:

  • Lembre-se do passado, das pessoas, lugares e coisas que já fez e extravase sentimentos chorando, rindo ou mesmo gargalhando, sozinho ou acompanhado. Não fique remoendo-as a noite, calado ou apenas em orações a Deus, incitando a síndrome do “coitadinho de mim”. Permita-se sim ser “vulnerável”, mas definindo com quem e aonde que assim ser. Você tem este direito de escolha.
  • Faça planos e trace objetivos, para cada hora, dia, semana, mês ou ano. Talvez até daqui a três ou cinco anos que tal. Permita-se entender que você não pediu para nascer e não sabe quando vai partir, então considere este intervalo e VIVA! Valorize cada fragmento de sua vida, cada decisão que você tomou e definiu sua história.

Mas e o presente?

Este tempo de conjugação que as vezes esquecemos de fazer prevalecer? Você já parou para pensar que ele é único que existe na verdade?

Talvez seja muito filosófico esta percepção, mas se temos que buscar sempre o equilíbrio entre o passado e o futuro, controlando nossas doses diárias de ansiedade e depressão, então nosso maior “presente”, que nos chega todas as manhãs quando abrimos os olhos para mais um dia, será o presente, o agora, o existir, a vida.

Assim, permita-se então VIVER, apenas e tão somente porque este é e sempre será, o maior legado que iremos deixar quando nosso tempo acabar: nossa CORAGEM E ALEGRIA DE VIVER.

Valmir Basso
Master Coach de Carreira e Vocacional
Professional, Lider, Self & Life Coach

Exercícios x Depressão

A depressão é um transtorno mental frequente. Estima-se que mais de trezentos milhões de pessoas, de diversas idades sofram com esse transtorno. Com certeza você conhece alguém diagnosticado, seja ele familiar, amigo, ou apenas que ouviu falar por aí. Ainda mais nos dias atuais, com a tecnologia se tornando um dos grandes desencadeadores dessa doença.

Pesquisadores de diversas universidades brasileiras como UFRGS (Rio Grande do Sul), UERJ (Rio de Janeiro), e outras sete universidades estrangeiras, desenvolveram um estudo que avaliou a relação entre a prática de exercício físico e a incidência de depressão. Com ele, puderam concluir que a atividade física funciona sim, independente de idade ou ambiente, como prevenção à depressão.

Para entender como isso acontece, basta você fechar os olhos e se imaginar abraçando a pessoa que mais ama, fazendo carinho no seu animal de estimação ou até mesmo comendo sua comida predileta. Imaginou? Então, assim como nessas situações, ao praticarmos exercícios físicos, hormônios são liberados por todo nosso corpo, estimulando nosso cérebro e ajudando a aliviar sintomas como o estresse. Desta forma, ao ser praticada frequentemente ainda, se tornará sua principal fonte de FELICIDADE. Sem contar também que a atividade física traz a oportunidade de interação social, desenvolvendo seu lado afetivo, fazendo com que esses hormônios também sejam liberados.

Entretanto, é fundamental que haja acompanhamento adequado para que a intensidade não seja maior do que cada indivíduo pode realizar, pois o objetivo não é gerar mais estresse, não é mesmo?

Então, lembre-se sempre: Por mais desafiante que esse momento possa parecer, por mais que sempre hajam obstáculos em seu caminho, sempre existirá um caminho e uma meta possível de ser atingida.

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF155196-G/SP

ESTRESSE EMOCIONAL

Você se considera ou te definem como uma pessoa estressada?

Veja abaixo alguns dos principais sintomas do estresse emocional:

  • Insatisfação com a vida;
  • Isolamento social;
  • Cansaço;
  • Ganho ou perda de peso
  • Dor de cabeça, agitação, febre;
  • Cansaço, tristeza;
  • Queda de cabelo;
  • Irritabilidade, mau humor;
  • Falhas de concentração e memória;
  • Insônia, sono agitado;
  • Angústia, baixa produtividade no trabalho,
  • ou os seguintes Sintomas físicos: Má digestão, prisão de ventre ou diarreia, gastrites, úlceras, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça e musculares.

Desta forma, ESTRESSADO EMOCIONALMENTE e Ameaçado, nosso cérebro irá produzir mais cortisol e mais adrenalina, nossa pressão arterial irá subir e os músculos se contrair, a frequência cardíaca irá aumentar, fazendo a respiração ficar acelerada, gerando então irritabilidade, ansiedade, frustração, tristeza, insegurança e ressentimentos.

Sendo assim a solução será a busca do equilíbrio a partir do auto-conhecimento, permitindo que você se antecipe a esta alta concentração de hormônios, saindo mais rápido de possíveis e até então incontroláveis crises:

Preocupe-se menos e aceite o que não pode ser mudado.

Identifique situações que estão fora do seu controle, quais você não pode mudar e reflita sobre a melhor forma de pensar e agir para enfrentar essas adversidades. Exemplo- Trânsito, festas sociais indesejadas, locais de grande aglomeração e barulhentos, etc. Redefina suas obrigações e necessidades e aprenda a dizer não.

Faça coisas que você gosta.

Tarefas e responsabilidades do dia a dia consomem todo nosso tempo, diminuindo as oportunidades para fazermos atividades que nos satisfazem e reabastecem nossa energia como viajar, praticar atividades físicas, estar em contato com pessoas que amamos, com a natureza etc…Faça uma lista das coisas que fazem você feliz e recarregue suas energias. Escolha de duas ou três delas por semana e as realize com toda atenção e dedicação.

Cobre-se menos e comemore mais.

O perfeccionista não consegue enxergar e comemorar suas conquistas e vitórias, acreditando assim que sempre poderá fazer melhor. Nunca estará satisfeito e se auto causará sequelas, caso haja imprevistos. Permita-se então comemorar qualquer detalhe, independente do todo. Anote e relembre sempre que puder de suas conquistas, inclusive ao final de cada dia, ensejando GRATIDÃO a Deus ou qualquer ser supremo que possa entender, e que direciona sua vida. E mais do que isso, elogie também as pessoas com que convive, auxiliando-as nesta percepção.

Mantenha sua vida organizada.

Suas gavetas, sua mesa, seu carro, sua agenda, seu tempo e se for difícil mantenha rotinas para que isto aconteça, mesmo que seja uma de cada vez, fazendo também exercícios de respiração profunda e harmoniosa. Lembre-se que você só existe porque respira, mas emocionalmente só existe mesmo porque pensa e tem sentimentos.

Desenvolva e aprimore sua I.E – Inteligência Emocional
e com certeza será mais feliz.

Valmir Basso
Master Coach Vocacional e de Carreira, Analista Comportamental e Life/Lider Coach.
Cel + Wathsapp 11-98637-2800
valmirbasso@animahabitus.com.br

Exercícios & Envelhecimento

Você já parou pra pensar em qual tipo de idoso você quer ser?

Exercício e envelhecimento, qual a relação entre eles?

E você idoso, está satisfeito com a sua saúde?

O processo de envelhecimento, ao contrário do que todos acham, começa desde que nascemos. O corpo vai passando por processos e transformações inevitáveis durante nossos anos de vida. Diante disso é preciso que tomemos alguns cuidados para que ao nos tornarmos idosos, a dependência seja a menor possível.

Aliás você já ouviu falar de Osteoporose, certo? E de Sarcopenia? Não?
Sarcopenia é o declínio muscular, um processo inevitável do envelhecimento onde perdemos massa, força e a velocidade em que contraímos os nossos músculos.
Se é inevitável então não temos que fazer? Nada disso. A Sarcopenia se não prevenida e cuidada pode trazer grandes prejudicados à nossa vida diária, como risco de quedas, menor capacidade aeróbia, e até disfunções hormonais, causando uma dependência cada vez maior.

Por isso a importância da atividade física.
Ao realizarmos frequentemente exercícios físicos ao longo de nossas vidas, a taxa de queda de massa muscular não cairá tão rápido quanto a de uma pessoa que passou sua vida sentada no sofá. Aos chegar em seus 35/40 anos, o declínio muscular ocorrerá de forma bem gradual e com isso, ao se tornar idoso, não terá grandes perdas, mantendo assim sua saúde estável.

“Ah, mas eu já estou muito velho(a) para começar, já passei dos trinta”.

Nada disso!!!
ANTES TARDE DO QUE NUNCA!
Procure já um profissional de Educação Física e comece a mudar o seu futuro, agora!

Larissa Basso
Personal e Coach Esportivo
CREF155196-G/SP